每天晚上抬脚15分钟，几个好处悄悄找上你……_健康频道_东方资讯

原标题：每天晚上抬脚15分钟，几个好处悄悄找上你……

没想到抬脚15分钟，竟有那么多的好处，大家可要坚持做噢~还可以养生锻炼身体，真是太好了~

高抬脚时，脊椎保持水平，毛细孔扩张，增强代谢、气血顺畅。此外，高抬脚有助于保持头脑清醒，排解心胸郁闷。

一招抬脚功，养生效果佳

动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。

将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度,大丰收心水论坛，坚持2~5分钟。

然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。

最后，两腿伸直，脚腕交叉。

全部动作坚持15分钟以上，在睡前进行最佳。

温馨提示

除此外，踮脚这个健康小动作，你也可以尝试。久坐后，做一次“踮脚”运动，可避免下肢酸胀和麻木。