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每天晚上抬脚15分钟,几个好处悄悄找上你……_健康频道_东方资讯

发布日期:2021-01-13 01:16   来源:未知   阅读:

原标题:每天晚上抬脚15分钟,几个好处悄悄找上你……

没想到抬脚15分钟,竟有那么多的好处,大家可要坚持做噢~还可以养生锻炼身体,真是太好了~

高抬脚时,脊椎保持水平,毛细孔扩张,增强代谢、气血顺畅。此外,高抬脚有助于保持头脑清醒,排解心胸郁闷。

一招抬脚功,养生效果佳

动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。

将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,大丰收心水论坛,坚持2~5分钟。

然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。

最后,两腿伸直,脚腕交叉。

全部动作坚持15分钟以上,在睡前进行最佳。

温馨提示

除此外,踮脚这个健康小动作,你也可以尝试。久坐后,做一次“踮脚”运动,可避免下肢酸胀和麻木。

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